Napisalabym coś sprośnego, ale to nie miejsce na takie komentarze %-) Oby leciało z dołu szybko :-)) a tak pewnie będzie, jak nie to wiesz gdzie się zgłosić 8-)
Forma faktycznie coraz lepsza :-)) Znóf podglądałam z ukrycia, decyzja o Sopocie chyba słuszna, bo nie są to zawody (znaczy się, pokazy) które byłyby warte tyle zachodu ;-) A tłuszcz z nóg u kobiet to chyba największa bolączka, co z tego, że góra już sucha, jak na nogach uparcie wciąż coś się trzęsie :-P Ale tak jak piszesz, kiedyś to zlezie, więc [...]
Zazdroszczę każdej minuty bez telefonu, internetu i tv.... o to to to.. tak mi się marzy, że padło wszystko co z siecią i komunikacją związane. relaks jak się patrzy :-) Wojtek - ja już się nie mogę tego doczekać! 8-) Eve - to apropo tego co ostatnio mówiłaś, że staliśmy się niewolnikami bycia non stop online @-| Bo taka prawda. Coś co miało nam [...]
Środa, to u mnie DNT, ale za to wieczorem dwa treningi z dziewczynami :-D Poniżej jak to u mnie mniej więcej wygląda ;-) MISKA 1. omlet z jabłkiem i gruszką Nashi - pycha %-) 2. Biała kasza gryczana z mieloną szynką wieprzową i pieczarkami i papryką 3. KAsza jaglana z jabłkiem 4, Zupa krem z kurczakiem Czwartek 1. Back Squat ATG 3x 10 rest 75 sec [...]
Chyba każdy to przerabiał :-) a ile można zyskać po jego usprawnieniu to się w głowie nie mieści. Ciało jest fascynujące :) nooo właśnie!! To mnie najbardziej fascynuje w tym wszystkim! Kiedyś chodziłam na siłownię, machałam tymi ciężarami i coś tam rosło %-) A teraz po szkoleniach u Wojtka, po tym jak mi wzrosła świadomość mięśniowa itp to jest [...]
DT WTOREK 15-11-2016 1. Deadlift 4x10 tempo 3010 75' ramping 50/55/60/65 45/50/55/60 2. Barbell Row 4x10 tempo 3010 75' ramping 25/30/35/40 25/30/35/40x7 3. Hip Thrust 4x15 tempo 3010 75' ramping - 70/75x13/75x10/75x10 - coś mnie niemoc ogarnęła @@-) 75/75x14/75x14 - miało być zwiększanie ciężaru, ale przeoczyłam tę informację, bo tak się [...]
popuri - szczerze powiem, że nie wiem dokładnie jaka jest różnica. Ponieważ to jest jedyne wyciskanie jakie faktycznie robiłam kiedykolwiek. Musiałabym sięgnąć do filmików ze szkolenia, bo tak mi świta coś, że jest to o tyle dobre, że mniejszy ucisk na obręcz barkową masz. Ale wybacz, bo nie chcę herezji szerzyć bez potwierdzenia ;-) Zmieniony [...]
Poniedziałek i wtorek nowy trening /-)_ Delikatne, kosmetyczne zmiany w niektórych ćwiczeniach, np. zmienione tempo czy ilość powtórzeń, a morderstwo ciała gwarantowane. Nowe ćwiczenia się pojawiły. - Snatch Grip Deadlift - ciekawa opcja MC - robiłam po raz pierwszy i bardzo mi się spodobało. - natomiast jak ktoś chce sobie zamordować barki, to [...]
Zaczęłam pisać jak wygląda mój trening, ale już mi przerwali w pracy i nie dokończyłam #-P Na początek wrzucam chociaż filmik z dzisiejszego mojego rekordu /-)_ 105kg w Hip Thrust 8-) 8-) A rozpiskę postaram się sklecić i także wrzucić. W każdym razie - coś tam ćwiczę %-) https://www.youtube.com/watch?v=T2_dNr-NQys Zmieniony przez - sforcia w [...]
Bardzo bardzo dziękuję za wszystkie wiadomości!!!! ;-) Ostatecznie już decyzja podjęta i atakuje wellness :)) Z bikini dzieje się niestety coś niedobrego.... Stałabym na scenie obok dziewczyn mających uda wielkości mojego bicepsa %-) Także tego... Z całym szacunkiem dla nich :-)) Mogłabym się zredukować jeszcze o parę kilo (tzn nie wiem czy mój [...]
Kebula - głupio to zabrzmiało, fakt :-)) Musiałabym być na johimbinie non stop %-) Tak, czytałam sporo o niej, ale żadnych negatywnych opinii nie znalazłam, poza ewentualnymi odczuciami w momencie zbyt dużej dawki, jak kołatanie serca itp itd Bziu - myślę, że działała, ale w mojej ocenie za krótko ją brałam żeby móc wydać opinię, ale fakt, biodra [...]
O matko będzie czytania na cały dzień %-) Mam nadzieje że coś miłego dla oka też się znajdzie :-> Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-17 22:21:50
Anubis - skończyłam w sumie na 6 stronach :)) Jeszcze Mąż recenzent przeczyta czy ma to sens i wrzucę pewnie wieczorem. A coś dla oka? nie wiem w sumie co wrzucać %-) Obecna forma dla mnie jest daleka do pokazywania, ale napisałam już też post do nowego dziennika %-) więc jak wrócę z pracy, to zrobię fotki żeby mieć porównanie za 10 tygodni, więc [...]
profeska :-). szacun za obiektywność oceny współpracy. kulturystyka potrafi być równie pięknym co niewdzięcznym sportem. trzeba umieć się odnaleźć w regule "zawsze jest coś do poprawienia". ja z kolei po sobie widze, że po prostu nie potrafię współpracować z trenerami albo też po prostu nie jest tak łatwo trafić na odpowiednią osobę
[...] wciagnalem 9Wafli ryzowych bez soli, 350gr cyca z kapusta kiszona i 17gr oleju lnianego %-) Na 5 posilek wjada pewnie znowu wafle, jajka i jakas tam chuda wedlinka lub cos w ten desen. Barki 1) odwodzenie linek stojac x 5 20-10 2) Wznosy w bok Stojac x 5 12 - 6 3) podciaganie hantli do brody x 5 12-10 4) wycisk na maszynie x 2 20- 15 (cos [...]
@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]
[...] sie pruc klata :-( Normalnie czulem jakby koszulka pekala. Niestety to juz 4 raz Naszczescie zaden miesien zerwany tylko kilka wlokien nie dalo rady. 1-2 dni przerwy, cos na stan zapalny i mysle ze za 4-5dni bedzie ok. Mimo to wk*** niesamowity bo klata nie zrobiona, jutrzejsze plecy tez moge zapomniec. Musze troche przemyslec trening [...]
[...] pazdziernika powiedziale, ze bede jezdzil 26km w jedną stronę na silke ...przez kolejne 4-5 miesiecy to bym powiedziale, ze jest yebniety i az tak się nie poswiece i bede cos na gumach cudowal....jednak to żadna przeszkoda jak cos uwielbiasz robic, tym bardziej zapisy na daną godzinę. Wiem, ze godząc sie na takie warunki jakos się [...]
[...] z psiakiem na szczepienie. 29.01.2021 Masa tydzien 2 Zarwana noc przed TV %-) a obiecalem corce ze zawioze ja do szkoly na 8:45 wiec po 4h musialem wstac. Po powrocie sie polozylem dalej bo leb mnie cos bolal. Bol glowy towarzyszyl praktycznie do wieczora wiec odpuscilem trening bo w planie nogi wiec nie bylo sensu robic cos na odpierdziel.
JOANNA SZYMANIAK - Sforcia
